半年で
[:マイナス:] 『 7ｋｇダウン 』 [:マイナス:]
おはようございますぅ[:ひよこ:]
関西ブライダルの廣瀬ですぅ[:チューリップ:]
ワタクシっ
半年で決死のダイエット致しました！！！[:下:][:下:][:下:]
今日はこれからの季節
とっても気になるお話しです。
ダイエットと一言でいっても
たっくさーんの方法があり
人によって、合う合わないってのも
あると思うですよね(^^ゞ
私も今まで 何度となく挫折 という
輝かしい経験を積み重ねでおりますがっ！！[:ぶた:][:ぶた:][:ぶた:]
今回、半年前から本気モードでやったのが
下記の方法です。
[:グー:][:グー:][:グー:]
思うに
どんな方法でもいいのです
例えば
何を食べても（シェイクとか粥とかバナナとか）
いいと思うのです
でもね
大切なのは
『 カロリーのたし引き 』
(*^。^*)
私はお酒も飲みます [:ビール:][:お酒:][:ワイン:]
お菓子も食べます[:ケーキ:]
（関西ブライダルではおやつが毎日のように配給されます(^^ゞ
嬉しい限りです・・・・・汗）
それに食事を抜くとかもしないです。[:肉:]
時には友達と飲み会もあります[:ビール:]
そんな時は
思い切り、飲んだり食べたりします
だって、楽しみたいですからっ(*^。^*)[:太陽:]
ただし！！
重要なのは
翌日は控える！
つまり、たし引き です
これさえ守れれば
問題ないかと(*^。^*)
【 １日に消費するカロリー 】 ＞ 【 食事で摂るカロリー 】
となれば
自然と体重が落ちていきますよぉ～
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ダイエットを成功させるカロリー計算
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食事のカロリーをコントロールすることで
ダイエットをしようとするときには
ダイエット中に摂取する食事のカロリー計算を
正しく行うことが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーがダイエット中の消費カロリーより
多い場合には体重が増え、反対にダイエット中の摂取カロリーが
消費カロリーより少ない場合には体重が減ります。
ダイエット中の食事を考える時には
ダイエット中の食事の量を減らすことよりも
摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることが
ダイエット成功のカギとなります。
では、ダイエット時における一日の摂取カロリーは、
一体どのくらいなのでしょうか？
ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は
大体1,600キロカロリー程度が普通です。
肥満度が激しい人であれば、最終的にダイエット中は1,300キロカロリー程度まで
落とすことも必要かもしれません。
しかし、ダイエットを始めるにあたって
突然カロリーを急激に落としてしまうと、大きなストレスの原因となってしまいます。
これを避けるためには、ダイエットを始める時に
少しずつカロリーを減らしていくようにした方がよいでしょう。
何事も無理は禁物！
無理なダイエットは健康を損なう恐れがあります。
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私もこの記事に納得しましたので
抜粋させて頂きました(*^。^*)
よかったら参考にしてくださいましね。
では、本日も元気よく参りましょ～～う！！
素敵な1日を（*^^*）[:四葉:]
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